• Status Order
  • Tlp: 081703248991
  • SMS/WA: 082333645888
  • BBM : 543C9A2D
  • info@thifaonline.com
Terpopuler:

Makanan Berserat Terkandung Pada Apa Saja Sih?

09 January 2015 - Kategori Blog

Makanan berserat mungkin kita mendengar nya, namun sebearnya apa sih makanan berserat itu? Secara  makna kata definisi makanan berserat  adalah  jenis makanan  yang banyak kandungan serat didalamnya. Serat sendiri adalah zat di dalam makanan yangg sulit diserap tubuh,  artinya setiap makanan yang masuk ke dalam pencernaan langsung di keluarkan setelah melalui proses pencernaan. Serat  pada dasarnya  dibedakan menjadi 2, yaitu serat larut  ( yaitu serat yang mudah larut dalam air) dan ada pula  serat yang tidak larut atau  dalam artian sulit dicerna oleh sistem  dan organ pencernaan dalam tubuh. Secara umum , lemak dalam tubuh diikat dan dibuang dalam bentuk feses oleh serat jenis ini. sedangkan, proses pencernaan pada serat tidak larut tanpa melalui penyerapan dan langsung dibuang ke  sauran pembuangan, sehingga menjaidkan usus tetep sehat dan tidak membuat orang menjadi gendut.  Orang yang dalam masa terapi diet sangat dianjurkan banyak menkonsumsi serat jenis ini.  Baca juga artikel ini : “Albumin Adalah Protein Yang Sangat Penting, Benarkah?”

Manfaat makanan berserat tinggi

makanan yang berserat, buah berserat, serat makanan, buah yang berserat, sayuran berserat, makanan berserat untuk diet, makanan berserat tinggi untuk diet, serat mineral, minuman berserat, makanan berserat adalah, serat tumbuhan, sayur berserat tinggi, buah berserat tinggi untuk diet, serat daun, makanan berserat untuk ibu hamil, makanan berserat apa saja, serat makanan adalah, makan berserat, makanan berserat untuk bayi, buah berserat paling tinggi, sayuran berserat tinggi untuk bayi, makanan berserat rendah, makanan berserat diperoleh dari, makanan berserat untuk ambeien, makanan berserat paling tinggi, makanan yang berserat itu apa saja, sayuran berserat rendah, makanan berserat untuk balita, buah berserat untuk diet, buah berserat apa saja, buah berserat rendah, sayuran berserat apa saja, makanan berserat alami, makanan berserat untuk bayi 6 bulan, berserat adalah, vitamin berserat tinggi, makanan berserat antara lain, makanan berserat untuk anak, berserat tinggi, buah berserat untuk pencernaan, buah berserat tinggi untuk bayi, cemilan berserat, cemilan berserat tinggi, makanan berserat contoh, makanan berserat contohnya, sayuran berserat contohnya, diet berserat tinggi, makanan berserat dan berprotein tinggi, serat tumbuhan adalah, makanan berserat yang mudah didapat, serat dari tumbuhan, makanan berserat yang bagus untuk ibu hamil, serat itu apa, serat instan, makanan berserat yang baik untuk ibu menyusui, makanan berserat yang murah, serat nabati, serat organik, makanan berserat yaitu, serat tinggi, makanan berserat yang mengenyangkan, serat untuk diet, vitamin serat, vitamin serat untuk anak, serat yang larut dalam air, serat yang berasal dari tumbuhan, serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari, serat yang terkandung dalam jaringan limfoid, feses berserat, makanan berserat yang baik untuk bayi, berserat, makanan berserat yang baik untuk diet, roti berserat tinggi, karbohidrat berserat tinggi, karbohidrat berserat, kecubung berserat, resep roti berserat lembut, makanan berserat untuk ibu menyusui, tepung berserat tinggi, nasi berserat, pisang berserat, pengertian berserat, pepaya berserat tinggi, protein berserat, roti berserat, contoh jus berserat, makanan berserat rendah kalori, sayur berserat rendah, makanan berserat rendah lemak, tumbuhan berserat tinggi, tanaman berserat tinggi, suplemen berserat, suplemen berserat tinggi, sayuran berserat untuk bayi, sayuran berserat paling tinggi, sayuran berserat tinggi untuk diet, tumbuhan berserat, resep roti berserat halus, makanan berserat dapat melancarkan proses buang air besar, makanan berserat dapat mencegah konstipasi, makanan berserat dan rendah kalori, tanaman berserat, makanan berserat fungsi, gandum berserat tinggi, roti gandum berserat, roti berserat halus, sayuran berserat halus, buah berserat halus, makanan berserat halus, makanan berserat dan berprotein, bab bayi berserat hitam, makanan berserat itu apa saja, makanan berserat itu apa, makanan berserat itu seperti apa, makanan berserat ibu hamil, sayuran berserat itu apa saja, makanan yg berserat itu apa aja, jus berserat, jus berserat tinggi, jamur berserat, apakah jagung berserat, makanan berserat tinggi, sayuran berserat tinggi, buah berserat tinggi, makanan berserat,Makanan beserat tinggi sangat penting bagi tubuh.Mengonsumsi makanan berserat tinggi  dalam jangka panjang  tentu sangat baik bagi  ketersediaan nutrisi tubuh,  karena serat punya fungsi utama sebagai pelancar proses pencernaan. sembelit atau susah buang air besar adalah salah satu gejala yang banyak dialami orang yang jarang atau kurang asupan makanan berserat. Membantu proses penurunan berat badan, menstabilkan kadar normal kolesterol  serta  mencegah kanker usus adalah beberapa contoh fungsi makanan berserat.

Secara garis besar makanan berserat sangat baik untuk:

  • Menormalkan  sembelit
  • Penderita  jantung koroner
  • Terapi kanker usus
  • Stabilisator  kadar insulin
  • Menaggulangi risiko stroke dan mencegah  hipertensi
  • Penderita obesitas berat
  • Terapi penderita  wasir
  • Mencegah kanker gastrointestinal dan  kanker kolokteral

Macam-macam sayuran berserat tinggi

Serat banyak ditemukan  dalam  sayur-sayuran.  Sehingga konsumsi sayuran dalam cukup sangat baik bagi penderita susah BAB. Maka mengonsumsi makanan berserat  jenis sayuran membuat proses pencernaan lancar dan meminimalisir sembelit. Karena sembelit juga merupakan penyebab utama terjadinya wasir/ambeien. Selain itu, sayuran merupana penyumbang asupan vitamin  yang cukup tinggi guna mendukung kinerja organ tubuh lebih optimal. Contoh  sayuran berserat tinggi antara lain:  brokoli, kembang kol, labu,bayam, dan berbagai jenis sayur lainnya. Sedangkan jenis  kacang-kacangan  dan Umbi-umbian yang juga tergolong sayuran berserat tinggi  semisal : ubi jalar, kentang,wortel, dan kacang merah , kacang almond, selain murah, mudah dicari juga kaya serat

Macam-macam buah berserat tinggi

Sumber makanan berserat selain dari aneka sayur adalah buah, yang juga bisa menjadi alternatif  bila punya cukup uang. Karena harga buah biasanya lebih tinggi dibanding sayuran pada umumnya. Konsumsi buah berserat tinggi memungkinakan orang memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Jenis buah berserat tinggi yang familiar dimasyarakat dan sangat tinggi permintaanya contohnya :  apukat, apel, jambu biji, pepaya, pisang dan pir. Untuk orang yang sedang diet dan sering ngemil, buah berserat tinggi sangat dianjurkan. Karena selain rendah kalori juga kandungan seratnya sangat baik untuk tubuh. Kekurangan  jenis buah  dan sayur yang termasuk makanan berserat, umumnya dikarenkan selera  dan pola makan yang tidak sehat  sehingga rawan terkena berbagai macam penyakit.

Namun untuk sumber serat secara rutin, supplement  kaya serat namun praktis bisa jadi menu utama. Apa itu?